شعبي

في عيون الخسة. كيفية الحفاظ على التوازن بعد التأثير؟

"كيف حالك؟" - تضيء الشاشة مع رسالة.

"لست قوياً كما كنت أعتقد ، لكن ليس ضعيفًا كما اعتقد" ، أكتب في مزحة وأفهم أن هذه هي الطريقة ، دون أن أدرك نفسي ، أوجزت ما يحدث لي حقًا. لم أستطع حقًا الحصول على حبل الخفة التي بنيت لي بشكل جميل ، مع الحفاظ على رباطة الجأش ومعالجة كل شيء محايدًا من الناحية الفلسفية. في بعض الأماكن ، بدا الأمر وكأنه سفينة صيد على ارتفاع ثلاثة أمتار ، لكنني ما زلت أتمكن من الحفاظ على التوازن ، وعلى الرغم من أن ذلك ليس مؤلمًا بالنسبة لي ، فإنني أتلف اثنين من الصور النمطية المقبولة عمومًا ، والتي تعد دائمًا علامة جيدة.

ماذا نعرف عن الحنان؟

على الرغم من نصيبنا الإنساني الذي طالت معاناته ، والذي تمسّك بالحقيقة - عن الحقير ، أي الإيذاء من خلال النوايا الشريرة - قبل عامين أدان بالفعل بشكل سيئ للغاية ، لا نعرف إلا القليل عن التجربة الشخصية.

هناك إغراء كبير لخلط هذا المفهوم بالخيانة ، والذي ، على العكس من ذلك ، يحدث في كثير من الأحيان في الحياة ، والإعلان عن التحلل المتواصل للروح الإنسانية ، ولكن نظرة أكثر انتباهاً ونزاهة ستظهر لك الفرق. تستند الخيانة إلى عمى الطبيعة الأنانية للإنسان - شخص يتوق بشدة إلى السعادة الشخصية والراحة والرفاهية ، لدرجة أنه على استعداد لمخالفة مصالح أقرب الناس. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، فإن الشخص الآخر ليس هدفًا لأفعال الخائن. الدافع هو فقط مصلحته الخاصة في مجموعة متنوعة من أشكاله. نعم انها مثيرة للاشمئزاز. إنه أمر مؤلم للغاية بالنسبة للطرف المصاب ، لكنني أؤكد أنه لا توجد رغبة في هذا لإحداث ضرر مباشر لكائن آخر ، فهناك رغبة فقط في تحقيق مكاسب شخصية ، وسرور ، وراحة ، وعواطف حية.

معنى هو أسوأ. لديها نية نحوك على وجه التحديد. والحصانة في مثل هذه الحالات غير مطورة بالكامل. إلى حد كبير ، لسنا مستعدين لحقيقة أن الناس يمكن أن يرغبون في الألم بوعي لكائن آخر ، وليس فقط قاسي وعديم الرحمة.

لم أعيش أبدًا في ظروف المسببة للاحتباس الحراري ، واجهت مشاكل في فريق الأطفال ، والصراعات في عائلتي ، كان هناك بعض سوء الفهم وحتى العداء في العمل ، ولكن تبين أن كل ذلك كان زهورًا عندما يكون أحد رؤساء فرق العمل في أحد فرق العمل أنا شخصيا لم يعجبني. مثل رجل سواء الحسد ، أو الغيرة ، أو المنافسة ، أو الروح الشريرة عارية ...

القيل والقال وراء ظهره ، مظاهرة الإهمال في الوجه ، والتحريض. كما هو الحال في فريق المراهق العدواني ، مع الفرق الوحيد هو أننا كنا بالغين وشغلنا مناصب مسؤولة. أتذكر كيف حصلت على معلومات خاطئة عن عمد حتى تأخرت عن حدث مهم ولم أكن مستعدًا للفريق بأكمله. ضحك المشاركون في الخطة بصراحة على عيني المذهلة.

لقد أصابتني الصدمة بالشلل. لم تكن لدي أي فكرة عن حدوث ذلك لدرجة أنني لم أستطع المقاومة ولا الرد بطريقة أو بأخرى على العمل. لقد تعذبت بأفكار كيف يمكن ذلك ولماذا. يبدو أن طاقتي قد توقفت ، وبدلاً من ينبوع الإجراءات المعتادة ، ضغطت علي فتات الشؤون ، وارتكبت أخطاء دائمًا وأعطي فقط سببًا لتأكيد بعض الأشخاص على صوابهم.

ثم لم أستطع تحمل ذلك ، وبعد ستة أشهر لم أعد في هذه الشركة. أسئلة: "كيف هذا ممكن؟" و "من أجل ماذا؟" مفكوك لي من الداخل. ما زلت لا أعرف أن الإجابات عليها لا يمكن طلبها على أي حال.

كي لا نقول أنه في المرة الثانية ، في مواجهة ضربة سيئة النية ، عندما تتحول الحقائق إلى الداخل وتمزجها الأكاذيب الفاضحة ، تصب كل شيء على الإهانات الشخصية في كل من عنواني وفي اتجاه الأشخاص المقربين إلي وإضافة المزيد من التهديدات المباشرة ، كنت مستعدًا إلى حقيقة أن الناس قادرون على ذلك. لكن هذه المرة لم أصدم لشل حركة لي ، ولم أسأل نفسي أسئلة مدمرة ، وفي ظل الهجمات على العالم التي أوجدتها بصعوبة بالغة ، وضعت مجموعة من القواعد الشخصية عندما واجهت الجانب المظلم من الطبيعة البشرية.

كيف تحافظ على التوازن النفسي في أصعب مواقف الحياة؟

1. نعم ، حبيبي! هذا يحدث لك.

كل هذه: "من أجل ماذا؟" ، "لماذا؟" و "كيف يمكن أن يكون هذا معي؟" يأخذوننا بعيدا عن التوازن الداخلي لمسافة لا يمكن الوصول إليها. إنهم ، مثل الحواجز ، يغلقون شخصًا عن الواقع بإحكام ، والذي يقول شيئًا واحدًا فقط: هذا يحدث لك. بالفعل. كل هذا حدث.

محاولة توضيح ما لا يعجبك (لا تطمح في شرح كل حدث لطيف ، أليس كذلك؟) ، غالبًا ما يكون ذلك إنكارًا مخفيًا لا يدركه أي شخص. وإنكار الواقع هو دائما فقدان الطاقة. هذا هو القانون.

هذه الأسئلة تشل الإرادة وتخفف من الداخل وتطالب بإجابات وتجبرك على التفكير في وجوب العثور عليها. ثم كيف يمكنك التخلي فقط. لا ، ليس من الإجابات. من الأسئلة نفسها. وليس هناك حاجة للحصول على إجابات.

من خلال قبول الواقع ، بدلاً من محاولة تحويله إلى إطارات مفهومة بالنسبة لنا شخصياً ، نعيد توازننا ونحصل على تدفق للقوى. لدينا الفرصة للتفاعل مع ما يحدث ، وليس للتجول في أشكال التفكير ، مواساة أنفسنا مع استنتاجات منتظمة. لا يزال من المستحيل تغيير أي شيء ، ولكن يمكنك استعادة توازن الطاقة بسبب الانسجام مع اللحظة الحالية ، بغض النظر عن مدى عدم رضاها.

2. كابوس على طبق

لقد استخدمت أسلوب العمل مع كابوس رئيسي لفترة طويلة ، فهو يساعدني كثيرًا مع التحولات الحرجة في الحياة ، عندما أحتاج إلى اتخاذ خطوة حاسمة تثير الكثير من المخاوف. في مثل هذه اللحظة ، يمكنك الجلوس وتناشد كابوسك الرئيسي. حسنا ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا تركت؟ أو فتح عملك الخاص؟ أو سوف الطلاق؟ أم أنك تسافر بمفردك لمدة ستة أشهر في آسيا؟ بالمناسبة ، هذا العام هو الذكرى العاشرة ، كما فعلت.

إفلاس؟ الشعور بالوحدة؟ لا تحصل على وظيفة؟ الأطفال؟ قلة الأطفال؟ المرض؟

كنت تأخذ الخوف الرئيسي من موقف معين والإجابة على السؤال: ماذا ستفعل به إذا حدث ذلك على أي حال؟ بهدوء وضع خطة عمل. نظرتم إلى المشكلة بزاوية: "إذن ماذا؟"

إذن ، مررت بقصص تقول إنني لم أفلح في أفكاري وأن رزقي سينتهي أو ، على سبيل المثال ، لن أقابل رجلاً مخلوقًا أبداً وسأعيش بمفردي. هذه هي الممارسة لعقد اجتماع متوازن مع خوفك الشرس والعيش به من خلال خطة عمل. بعد كل شيء ، فإن كابوسنا المدمر للقلب هو فقط ما نركض منه وما نخشى السماح به. وهنا تجلس ، ومرة ​​أخرى تأخذ هذه الكلمة العزيزة. عليك أن تقرر ما ستفعله في هذه الحالة. تتم هذه الممارسة بمفردها ، مع موقف جدي ومرة ​​واحدة فقط ، حتى لا تذهب بطريق الخطأ إلى منطقة جنون العظمة.

في موقف خاطئ ، هناك دائمًا جانب من جوانب معالجة مخاوفك. بدلاً من "القتال" ، لتثبت لنفسك والمهاجم أنك لن تأخذك بيديك العاريتين ، فقط عايش مخاوفك الناتجة عن الموقف. إنهم يحاولون ربطك بالمرضى وينتظرون إجراءات دفاعية ، ساعدوا هذا الشخص - اربط نفسك. الحصول على كل ما تبذلونه من المخاوف من بطنك والسماح لها أن تكون. قرر ماذا ستفعل. لكل سؤال. بالتناوب. ذوبان الجليد من التفاعل معهم.

3. الرياضة المزدوجة. أو على الأقل نصف ...

حقيقة أنه مع وجود طاقات قوية قوية ، من الضروري الدخول في الرياضة ، إنها حقيقة معروفة. أنا شخصياً أعرف الأشخاص الذين لم يتركوا أنفسهم يركضون في الركض كل ساعة أو اليوغا الشديدة في حالات الهجمات النفسية على حياتهم. لكن في حالتي ، لم تنجح الزيادة في الأحمال الرياضية ، فقد سقط الجسم في الضعف لدرجة أنه رفض حتى بالنسبة للمعايير الكلاسيكية ، التي لدي بالفعل منخفضة للغاية. بعد أن أعطيت نفسي قسطًا من الراحة ، ذهبت إلى الحيلة - قللت من حمولي إلى رمزي ، لكنني بدأت في الظهور في صالة الألعاب الرياضية كلما كان ذلك ممكنًا. لا تبدأ كثيرًا من ممارسة الرياضة كما هو الحال في التبديل الذهني ، مما يتيح لك الحصول على قوة وزيادة العبء بمرور الوقت.

إن الطبيعة مثل I ، التي قفز نبضها إلى الحد الأقصى من المشاعر الشديدة والتي يمكن أن تصاب بالحمى حتى من الوقوع في الحب ، مهمة للغاية "لتهدئة" مسؤوليتها عن النشاط البدني. المواقف العاطفية الصعبة بالنسبة لنا هي ببساطة غير قابلة للحل في العقل ، بغض النظر عن مدى وضوح كلنا ، ومع ذلك فإننا نتفهم جيدًا.

يمكنني أيضًا أن أوصي بما لا يقل عن 5 أو 10 دقائق من الجري المستمر يوميًا لأولئك الذين يعانون من استنفاد عاطفي وبعيدًا عن الرياضة. نحن بحاجة للبدء من مكان ما. فليكن صغيرًا جدًا ، لكنه إجراء منتظم. يجب أن الطبيعة أقوى زيادة الحمل. وتتمثل المهمة في تذويب الألم ، والسخط ، والحرف ، والعدوان ، والغضب ، والقلق والخوف من خلال الحركة.

4. كن قويا - تدع نفسك تكون ضعيفة

كانت هناك حلقة في حياتي عندما ساعدتني بشكل حدسي ، ولم يسبق لي أن أملك كتبًا عن التكيف النفسي في يدي ، على عدم الانزلاق إلى حفرة الاكتئاب بعد الانفصال. كنت قادرا على otrefleksirovat حالة هستيري ومنحت نفسي يوما من الحزن الكامل بلا حدود والشفقة على النفس ، واعدا بأن القادم لن تذرف الدموع. وانها عملت.

كان عمري 21 سنة. العلاقة الطويلة الأولى ، التي بدت وكأنها حب الحياة كلها وبصفة عامة للحياة كلها ، انتهت بشكل غير متوقع. قيل لي فجأة: "كل شيء" ، بينما في صورتي الخاصة بالعالم لم ينبئ بهذا.

جمعت أشياء مصافحة ، وارتجفت إلى المنزل وانتشرت في البكاء المحترقة التي قصفت: "إلى متى سأترك هذا؟" بعد كل شيء ، كنت أعرف أصدقاء لم يتمكنوا من التعافي من حقيقة أنهم هُجروا ، لعدة أشهر. وبعد ذلك اتخذت قرارًا غريبًا إلى حد ما ، ولم يشر إليه أحد ، ولم أسمع به أبدًا - بدا لي من الهواء ، وأنا أثق - سمحت لنفسي بعدم التراجع ، والبكاء ، والتنهد ، والرثاء ، وتذكر الخير وتذكر السوء ، ومقدار القوة . لكن يوم واحد فقط. مع الاعتقاد بأن القادم - انتهى كل شيء. ستكون هناك حياة جديدة وخطط جديدة. ظللت كلامي.

تساعد أيام قابلية الحل التي يتم التحكم فيها بشكل كبير في هذا الضعف على عدم تعليقها. لا تضاعفها في حياتك اليومية ، متظاهرًا أن لا شيء يحدث ، وانقطع في أي مناسبة ، ولكن أعط جسدك وعواطفك وقتًا للعاصفة والحزن والخوف والإثارة. عند الرش إلى القاع ، يتم تفريغك وقدرتك على العمل بهدوء أكبر. ولديك فرصة أن تشرح لنفسك بلطف أن هناك وقتًا للدموع بالفعل ، لقد حان وقت العمل وحب الفوز.

قد تكون القوة معك!